昨日はあんなに調子よかったのに今日はメタメタ。 眠れそうかなって自信がついて毎日飲んでた眠剤を調子にのってやめてみたからか。 一応散歩がてら急ぎの用事は済ましてみたけど、そのあとはずっとやる気が起きなくて寝てた。 ていうより、目開けて天井みて…

土曜日から始まった薬の効果か、今日は朝から体が軽くてずっと起きていられた。 いつもなら朝ごはんたべて疲れて4時間くらい寝ちゃうけど起きてられたし。 家事もできた。 今日ならいける!!と、看護長に面談のお願いをして。 さっそく今日の午後に面談できる…

今日は受診日。 前より感情が不安定で何もないのに勝手に涙が流れてた。 抑うつがひどくて、明るいことを考えられなくて。 今日から新しい薬、気分安定薬が開始になった。 気分安定薬を抗うつ薬に併用すると治療効果があがるらしい。 ついに内服薬は10種類に…

抑うつが自制できない 消えたい つらい

なんか、入院中から思ってたんだけどいつまでも眠れるのよね。 ほんと、食事して疲れて4時間とか寝続けちゃう。 起きてようと思えば起きていられるけど。 食事して疲れるってなんだろう。 ひどいと食事中に休憩したり。 体力なくなりすぎでしょ（笑） １日の…

なつめって知っていますか? 中国を原産としている栄養たっぷりのフルーツです。 世界三大美女である楊貴妃が好んで食べたと言われています。 中国では「一日3粒のなつめを食べると歳をとらない」とまで言われているそうです。 小さくて、見た目もかわいい赤…

突然谷をくだりだした私の感情。 夕方になって突然。 なんの前触れもないから、突然のコントロールの効かない感情の変化に戸惑う。 ふだんはいらいらほとんどしない人間なんだけど。 いきなり理由もなくいらいら。 いらいらするって、つらい。 誰かにあたる…

とりあえず今は抗うつ薬を増量中。 イフェクサーを150mgまで１週間ごとに増やすらしい。 150mgといえばたしかSSRIとSNRIの中間くらいだったような。 そしたら、私の場合は不安に対しての作用を強めたくて、意欲向上に対してはあまり強めたくないってことなの…

1回頭のなか整理しておかないと。 受診のときにうまく伝えられるかどうかが今後の数週間を左右する。 今の症状。 だいたいつねに薄く不安はある。でも少しなら我慢する。 人に会うとか、どこかへ出かけるとき、たまに理由なく動悸、不安、息苦しさが強くなる…

今日は省エネで活発に活動しました。 まずは、職場にインフルエンザの予防接種をうちに。 看護長さんが私の分も予約しておいてくれて、まあコロナ対策しているご時世インフルは流行らないだろうと思うけど、うってきました。 タダだから!! 無料が大好き。わ…

ついに…ついに私の居場所が奪われてしまった!! いま自宅療養中で実家の2階が私のおもな居場所になってるんだけど、もちろんずっとそこにいるわけにいかないから1階に降りるのね。 食事したり、のんびりお茶飲みながら読書したり、ピアノ弾いたりして気分転換…

そんな日は眠剤を飲んで夢の国へ。 目が覚めたら違う世界になっていればいいのに。 違う自分に、か。 べつに環境は悪くない。 今日動けない。 体が、鉛みたい。 生きてる意味、あるのかなー。 いてもいなくても一緒。 迷惑かけるだけなら、いないほうがいい…

何かと話題に上がることが多いですが、プロテインについて詳しく知っていますか? バランスよく食事をとることを心がけている方でも、意外とタンパク質は不足していることが多いです。 たんぱく質は私たちの体を作る、非常に大切な成分です。 プロテインを飲…

今飲んでる薬。 眠剤はデエビゴって新しいタイプのベンゾジアゼピン系じゃない眠剤。 見事に飲んで３時間で目が覚めるけど、最近は再入眠できるときもある。 早朝覚醒があって４時半覚醒とかあるけどね。 そしたら私には本もあるし、パソコンもあるし、大丈…

今日は朝から気分がよくて、本を読んでのんびり過ごした。 ほんとうは気晴らしにピアノを弾きたいけど、おいっこが実家にいる間はきっと弾かせてもらえないんだろうな。 今はなにをするにも語尾が「やだ」とか否定形で、それもかわいいんだけど、ちょっと今…

今日は朝気分よく目が覚めた。 ごきげんで、今日は調子すこぶるいいから午前中は日光をたくさん浴びて用事を済ませに歩く! と母に張り切って宣言した。 その数分後。 産後で情緒不安定な姉が母にけんかを売り、私にも飛び火が。 「なにもしないくせに」「ア…

入院中はさみの持ち込みが禁止だったから前髪が切れなくて。 だいぶのびて邪魔だったの。 だから今日美容院に行ってきた。 ほんとは後ろもショートにしたい。 少しでも髪のかける労力を減らしたくて。 お風呂とか、体力つかうし作業が多いし、いちばん嫌なん…

入院中趣味がない、という話をしたら看護師さんに「自分磨きとかはどう?」 って言われました。 自分磨き…。 さて、具体的にはなんなんだろうか。 この1カ月間で、自分磨きについても研究してみます。 とりあえず。 自分磨きと調べて出た記事を自分なりにまと…

昨日は高校のときのお友達とゲーム三昧。 一応まだ家族以外と会うときには薬が必要で、抗不安薬を事前に内服した。 飲まないと、不安とか緊張が出ちゃったりするんだよね。 しばらくは必要かな。 ゲームって、うつにいいらしいよ。 もちろんこころに悪影響が…

久しぶりに発作。 なんで、いちにちを楽しい気持ちで終えたかったのにこうなるの。 息苦しい、動悸が止まらない、不安におしつぶされそう。 足がいらいらしてばたばたが止まらない。 屯用飲んだけど効かない。 から、ここにやつあたり。 理由のない症状だか…

退院して、いろいろ手続きもひと段落して、今日は一日自宅を中心に生活してました。 午前中に日光を浴びがてらケーキやさんへ。 子育てに奔走している家族にケーキを購入。 ほんとは、私ケーキ嫌い。 甘いものほとんど食べられないけどここのケーキやさんの…

私たちにとって身近な存在の緑茶にも、美容・健康作用があることは知っていますか? カテキンの抗菌作用などは非常に有名なので、お茶でうがいをするといい、という話を聞いたことがある人は多いと思います。 しかし、それ以外にも緑茶には多くの美容・健康作…

今日、というかもう昨日か。 退院後の事務処理に追われていました。 退院時に先生が書き忘れてた診断書をとりにドライブがてら山のほうへ走り、そのまま職場へ。 職場で入っている保険の手続きをしてきました。 割と顔見知りの担当さんだったから、どうして…

暗い内容なので、見たくない方は見ずに。 いつものごとく、最初の眠剤が切れて目が覚めたので、せっかく自宅だからと次の眠剤が効くまでパソコンを開いてみました。 病院じゃできないぞ（笑） そういえば、具合が悪いときに手紙を書いたなあ。 誰にあてたか…

無事退院!! 20日ぶりの外だよー。 入院2週間だと思ってたから、思ったより長かった。 でも、入院してよかったなあ。 発作がほとんどなくなって、穏やかな気持ちでいられる時間が増えたこと。 からだが軽くなったこと。 まあまあだけど、食欲も復活したかな? …

やっと退院だあー。 明日。入院してから20日経ちました。 とりあえず。 退院したらいろいろやることがあります。 まずは市役所!! 精神科の自立支援医療の申し込みをすぐにしないと!! 去年の８月に発症して、いままでなにも知らずにいた（笑） 精神科の受診と…

今日で入院してから17日目。 長いなあ。 もともと２週間の予定ではあったけど。 アナフラニールの点滴をやめてもそれほど強くつらい症状は出なくなったし、 新しく始めたイフェクサーってお薬は今のところ違和感なく飲めてる。 抗うつ薬は効果が分かるまで２…

心理士さんと話をして、今回なんでうつ病が悪化したのか、っていうことが明らかになりました。 そのあとは、そっかーくらいに感じていたんだけど、昨日の夜発作が出て原因がはっきりわかりました。 今の環境、病棟、家族、友達（もっと増やしたいけど）、収…

うつ病治療にとって薬は大切です。 しかし、中には薬を使って治療をすることに抵抗を感じる人もいるでしょう。 今回は、薬以外でのうつ病対策についてご紹介します。 しかし、薬については医師が判断することです。 あくまでも、メインではなく、もっと早く…

自己肯定感が底なし沼のわたしから、わたしへ。 これから変えていきたいことをまとめてみました。 うつ病治療において大切なのが、自己肯定感の高さです。 うつ病の原因のひとつに、自己肯定感の低さがあります。 自己肯定感とはなにか、だいたいの方はご存…