身近な存在、緑茶の美容・健康効果
私たちにとって身近な存在の緑茶にも、美容・健康作用があることは知っていますか?
カテキンの抗菌作用などは非常に有名なので、お茶でうがいをするといい、という話を聞いたことがある人は多いと思います。
しかし、それ以外にも緑茶には多くの美容・健康作用があるのです。
今回は私たちがふだんなにげなく飲んでいる、緑茶の美容・健康作用についてお伝えしますね。
こんな効果もあったの?と驚くこと間違いなしです。
1.緑茶の美容・健康効果
①がん予防、老化予防
緑茶といえばカテキンですよね。
カテキンには、がんを予防する効果があります。
カテキンの活性酸素を除去する作用や、細胞の突然変異を抑制する作用による効果と考えられています。
ちなみに活性酸素は老化を促進するため、それを除去することで老化予防などの美容効果も得られると考えられます。
②血中コレステロールの低下効果も
血中コレステロールを低下させる効果があることもわかっています。
緑茶をたくさん飲む人ほど、血中コレステロール値が低いということが研究により判明しました。
血中コレステロールが高くなると血管が動脈硬化を起こしやすくなります。
動脈硬化はいずれ、心筋梗塞、脳梗塞などの血管の病気につながります。
心筋梗塞、脳梗塞は運悪く太い血管が詰まってしまうと死につながったり、後遺症が残り寝たきりになってしまうリスクが高いので、注意が必要です。
血中コレステロールはなるべくコントロールしていきたいですね。
③感染予防効果
ある研究では、緑茶を10秒ほど口に含みうがいをするだけで、感染予防効果が高まると言われているそうです。
また、緑茶のポリフェノールにはカテキン以外にも、ストリクチニンという成分が存在します。
こちらも抗ウイルス作用があるので、カテキンと併せて感染予防対策になるのです。
④リラックス効果のあるテアニン
テアニンはアミノ酸の一種です。
リラックス効果があると言われており、テアニンを摂取することでリラックスするときに出るα波が出ると言われています。
最近はこのテアニンの効果が注目されており、睡眠のサプリメントに含まれていたり、テアニン単体でもサプリメントが発売されています。
実際に私も緊張しやすい性格で常に気を張っていたので、テアニンのサプリメントを購入し内服していた時期があります。
テアニンは特に睡眠に関係するといわれ、テアニン摂取後には睡眠の満足度が高まったり、起床後のすっきり感が高まった、という声も聞かれています。
⑤健康・美容に嬉しいビタミンC
緑茶には他のお茶と比較し多くのビタミンCが含まれています。
ビタミンCは抗酸化作用が強いので、老化を予防しさまざまな病気を予防してくれますし、美容に対しての効果も高いです。
コラーゲンの生成にも関わっているので、肌のきめ細やかさにもつながっているのですね。
⑥美容のビタミン、ビタミンEも含有している
ビタミンEが美容に役立つことは知っていますか?
美容目的でビタミンEのサプリメントを摂取したり、ビタミンEを多く含むナッツ類を積極的に摂取する人も多くいるほどです。
緑茶にはビタミンEも含まれています。
ビタミンEは抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果があるので、若返り作用が期待できます。
2.緑茶の種類
非常に多くの美容・健康効果のある緑茶ですが、種類によっても効果や含む成分に差があります。
玉露にはテアニンが多く含まれています。
そのため、安眠やリラックス効果を期待したいときには玉露を選択してみてください。
また、ビタミンEを多く摂りたいときは抹茶がおすすめです。
ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、水に溶けません。
そのため、葉を丸ごと飲める抹茶が一番効率よくビタミンEを摂取できるのです。
このように、お茶の処理のしかたによっても効果に違いがあるので、自分に必要な効果を考え、お茶を選択してみるのもいいかもしれないですね。
緑茶はわたしたち日本人にとって非常に身近な存在です。
日常的に飲んでいる方もきっと多いはず。
特別なケアをするというわけではなく、飲み物として日常生活に取り入れ、自然に摂取できれば無理することなく健康・美容対策もできますね。
効果を考えながら飲むとよりおいしく感じるかもしれません。
ぜひ、楽しみながら緑茶を飲んでみてください。
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